Raz - stosuj maści rozgrzewające; dwa - porządnie rozgrzewaj te miejsca; trzy - nadal klep tak szybko. Myślę,że problemem jest zbyt duże napięcie mięśni. Czy zdarzył Ci się może wcześniej jakiś uraz w tamtej okolicy? Np. przeciągnięta balacha? a może nakładały się zakwasy na siebie wcześniej w tych miejscach?
Jedz tak jak cykl kaze... ile razy po przerwie mialem tak ze przez caly tydzien mialem zakwasy na parti...ale pozniej sie wszystko rozbije... Zrob sobie przadna Dietke...
spięcia są słabe, a unoszenia nóg nie potrafi wykonać technicznie 90% ćwiczących proponuję zrobić test, który u wielu ludzi wywoła mega zakwasy na brzuchu a to nie wymaga żadnych ćwiczeń, wymaga tylko utrzymania pozycji technicznej w ćwiczeniach wielostawowych, biorąc przysiad zrób np 6 serii przysiadów w treningu z poprawną pozycją czyli stajesz [...]
no bo na redukcji ogólnie rzeczbiorąc gubi się tłuszcz czyli z tyłka też spadnie...ja proponuje uważnie ćwiczyć nogi bo to głównie od tych ćweizeń rośnie pupcia np. przysiady , nie wykonuj ich do końca....tak na marginesie ja czasami mam zakwasy na tyłku
to zależy czy ma np zakwasy na klacie a dzien po robi np bica ja ćwicze z zakwasami
tak jak przedmowcy ja ostatnio miałem zakwasy na brzuchu i musiałem biegać na 1000 m bardzo mi to przeszkadzało i zepsuło trochę czas... ale cóż
http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).
no jak da rade to niech robi :) ja np mam zakwasy na tricu i przedramieniu i niedam rady podnieść hantla 10kg 3 razy..;/
ćwicze ponad 3 lata, a zakwasy na klacie mam zawsze największe więc to nic dziwnego. Jeśli przechodzą one do następnego treningu to żaden problem. Wszystko jest ok ;)
Ok, rozumiem. Ja akutalnie mam okropne zakwasy na plecach 2-iego dnia. Więc co teraz? Odpuszczać dzisiaj trening, czy tylko serie z podciągnięciami?
Chodzi mi o to ze czuje zakwasy na zewnatrz klaty, w miesniach ktore najbardziej pracuja przy rozpietkach, a nie chce zrobic z klaty wąwozu dlatego pytam ;)
Puma 666 mogl bys podac jakies przyklady cwiczen wielostawowych?Bo nie moge sobie wyobrazic jak mam cwiczyc czworobok wielostawowo... Tak apropo za***isc*e daje ta "paczka" szrugow mam zakwasy na czworoboku od nie pamietnych czasow thx
Samopoczucie po sobotnim treningu: Czuje się jakby mną ktoś podłogę wycirał mam zakwasy na: pośladkowych większych, prostownikach, najszerszych grzbietu, tylnych barkach, klacie chociaż jej nie ćwiczyłem(dżiwne drążek tylko był) i bicepsie chociaż też go nie ćwiczyłem.
zakwasy na barkach to niezwykła żadkość jak powiedział WODYN plan tez mi się nie podoba.
mam zakwasy na zebatych po sciaganiu drazka pionowego wyciagu do klatki i po wyciskaniu sztangi z klatki
Don sugerujesz, że mogą oznaczać niewłaściwą technikę wykonywania ćwiczeń? Ja np. też ostatnio mam prawie zawsze zakwasy na klatce, nogach i tricu, ale już na bicu i barkach prawie nigdy
No to białko się nie liczy .. Ja pisałem o suplementach... Mnie motywacja wręcz rozsadzała.. Zresztą zawsze mam dużo chęci do treningów, tylko raz miałem kryzys kiedy w tamtym roqu troche przeciągałem jeden cykl bo chciałem już dobrnąc do świąt no i wyszło tak z 10 tygodni .. Ostatni tydzień uż mi sie nie chciało a na ostatnim treningu nabawiłem [...]
witam. a wiec zmienilem trening.robie dokladnie i niezaduzym ciezarem. dzis mam zakwasy na bicu:D
Cytruna6 w pogoni za masą.
Wróciłem ze szkoły. Straszne zakwasy na plecach Ale to chyba dobrze :D Pozdrawiam
no wlasnie nie do konca bo skad zakwasy na dwuglowych? on tu odgrywa wazna role ale ogolnie ciezko mi to jakos sobie wyobrazic bo tulow jest non stop prostopadly do podloza... architektem to ja nie zostane
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
